Боли в спине после родов

Во время беременности и после родов позвоночник испытывает все более увеличивающиеся нагрузки. После родов нагрузки эти никуда не исчезают, пока ребенок не научится самостоятельно ходить. Если позвоночник оказался не готов к таким нагрузкам в нем происходят нарушения, причем чаще всего страдает поясничный отдел.

По статистике неприятные ощущения в пояснице, шее и плечах возникают у каждой второй роженицы. Причинами могут быть не только каждодневное ношение ребенка, но и смещение оси позвоночника во время беременности, и растяжение мышц спины и живота, и сами роды, которые являются большим стрессом для поясницы и крестца.

Часто мамы надеются, что после родов боль уйдёт. Но такого не бывает почти никогда. Мышцы спины имеют свойство «памяти», поэтому неправильное положение позвоночника остаётся. Остаются сдавленные нервы, наклонённые межпозвоночные диски, искривлённый позвоночный столб. Очень неприятная ситуация.

Кроме того, у очень многих мам, ведущих сидячий образ жизни, проблемы со спиной существовали и до беременности — сколиоз и остеохондроз по статистике бывает у каждой пятой женщины детородного возраста.

Боли в спине также взаимосвязаны с состоянием мышц живота. Во время беременности эти мышцы растягиваются и удлиняются, расходятся в стороны, в результате этого укорачиваются поясничные мышцы. Видоизменение поясничных мышц влечет образование «впадины» в поясничной области, живот при этом выпячивается. Так возникает боль в пояснице, которая особенно четко ощущается при наклонах вперед, поднятии тяжестей и приседаниях.

Еще одна причина болей в спине — растяжение мышц таза при родах, ведь прохождение плода через узкий родовой канал — это большой стресс. Наиболее страдают от неприятных ощущений в спине женщины, чья физическая подготовка на момент родов оставляла желать лучшего. Те же роженицы, которые и во время беременности занимались специальной гимнастикой, отмечают гораздо более слабую боль. Однако не только отсутствие тренировок чревато перерастяжением мышц таза. Большую роль здесь играет изменение гормонального фона, которое и вызывает метаморфозы в строении связок и суставов. Кроме того, врачами- ортопедами выявлена такая закономерность: если женщина имела искривление позвоночника до беременности, то значит и после родов ее будут беспокоить боли в спине с большей вероятностью, чем у женщин с нормальной осанкой.

Если говорить о причинах боли в спине у рожениц, то стоит упомянуть и родовые травмы. Под родовой травмой обычно понимают смещение бедренных суставов и позвонков крестцово-поясничного отдела позвоночника. Эта проблема беспокоит чаще всего рожениц, имеющих большую массу тела, а также тех женщин, которые вошли в роды неподготовленными (не освоили технику правильного дыхания, не принимали щадящие позы при схватках и т. п.).

Как же быть и что предпринять? Если у Вас уже когда-либо были проблемы со спиной, то уже на самых ранних сроках стоит позаботиться о её здоровье.

Лучший друг в такой ситуации — лечебная физкультура. Достаточно пары месяцев занятий по специальной методике чтобы боли не стали хроническими. Вспомним наших бабушек — для большинства из них проблемы болей после родов просто не существовало. Дело в повышенной физической активности. Мало какая современная женщина, живущая в мегаполисе, получает такую физическую нагрузку, которую вынужденно получали наши мамы и бабушки, даже просто делая работу по дому. Постирать — руками, воду принести — из колодца, и.т.д. В итоге проблем со спиной после родов они не знали.

Делая комплекс специальных упражнений во время беременности всего по 15 минут в день, можно легко поддерживать мышцы спины в тонусе и избежать проблем. Аналогичный результат приносит массаж. Если же у Вас уже есть сколиоз или остеохондроз, то лечебный массаж просто обязателен.

А для закрепления результата или просто во избежание развития неприятных последствий, мы рекомендуем Вам воспользоваться нашей набедренной переноской для детей Хипсит (Hipseat). Она позволит вам выпрямить спину и сделает нагрузки на поясничный отдел более равномерными, облегчая восстановление после родов.

Что выбрать — выбирать Вам, но лучше всё-таки позаботиться о здоровье своей спины заранее, посветив время после родов исключительно малышу.

Также вы можете прочитать на нашем сайте:

Если вам понравился материал с нашего сайта — порекомендуйте его другим